O preenchimento
Antes de dormir eu coloro o quadradinho do dia.
Para a planilha de atividades físicas coloco:
Verde: dia que fiz 40 ou mais minutos de AF.
Amarelo: dia que fiz menos de 39 min. de AF.
Vermelho: dia que não fiz AF.
Para a planilha da alimentação:
Verde: dia que fiz tudo direitinho (com até dois tolerados).
Amarelo: dia que extrapolei nos tolerados, mas comi apenas itens da dieta (melhor jacar na Dukan que sair dela - experiência própria).
Vermelho: dia que eu (Deus me livre) sair da dieta.
Com 4 dias já deu pra eu perceber que a AF não tá sendo meu forte.
Então #ficadica
Malu