O preenchimento
Antes de dormir eu coloro o quadradinho do dia.
Para a planilha de atividades físicas coloco:
Verde: dia que fiz 40 ou mais minutos de AF.
Amarelo: dia que fiz menos de 39 min. de AF.
Vermelho: dia que não fiz AF.
Para a planilha da alimentação:
Verde: dia que fiz tudo direitinho (com até dois tolerados).
Amarelo: dia que extrapolei nos tolerados, mas comi apenas itens da dieta (melhor jacar na Dukan que sair dela - experiência própria).
Vermelho: dia que eu (Deus me livre) sair da dieta.
Com 4 dias já deu pra eu perceber que a AF não tá sendo meu forte.
Então #ficadica
Malu
Oi! Tudo bem? Eu conheço a Dukan, inclusive minha musa, Geovana Centeno, que vc deve conhecer rs...
ResponderExcluirMAs me adaptei melhor à Atkins! Olha, adorei teu blog, já to te seguindo... E adorei a ideia da planilha, vou fazer uma de alimentação pra mim, pq de a.f. nem adianta pois não tenho previsão de começar a fazer, é um erro mas esse ano está bem difícil..
Vou indo!! Bjks e vamos deixar essas planilhas verdinhas!!! Bjkss
Oi! Passando pra conhecer seu blog! Achei uma ótima ideia a planilha, assim fica mais fácil de controlar né? eu tô pensando em tentar a dukan também... todo mundo fala tão bem dela!
ResponderExcluirVou linkar seu blog e já tô te seguindo!
Beijinhos
Anotar é sensacional, pois pegamos meeesmo essas nossas escapulidas!!! Eu estou amando anotar e me dedicar a tudo isso, pois o resultado vem sem desculpa. Às vezes a gente pensa que a dieta não está funcionando, mas no fundo tem várias coisinhas que adicionamos e isso prejudica e muito o resultado final. Sucesso com o seu cronograma!!! Bjss
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