Planilha Dukan

Pensei em uma tática pra me "vigiar" e ver se estou me boicotando... Sabe quando a gente pensa que não come nada, mas acabamos comendo escondidas de nós mesmas? Pois é, eu tava com a impressão que faço isso na Dukan. Então, refiz meu coaching no site e vi que a previsão para eu chegar na minha meta é fazer a dieta por 81 dias. Elaborei duas tabela com 90 dias: uma para a alimentação e uma para a atividade física. Creio que assim acompanharei melhor meus resultados (confirmando ou não se eu tô me 'fodendo' - no mal sentido, hehehe). 

O preenchimento

Antes de dormir eu coloro o quadradinho do dia. 

Para a planilha de atividades físicas coloco:

Verde: dia que fiz 40 ou mais minutos de AF.

Amarelo: dia que fiz menos de 39 min. de AF.

Vermelho: dia que não fiz AF.

Para a planilha da alimentação:

Verde: dia que fiz tudo direitinho (com até dois tolerados).

Amarelo: dia que extrapolei nos tolerados, mas comi apenas itens da dieta (melhor jacar na Dukan que sair dela - experiência própria).

Vermelho: dia que eu (Deus me livre) sair da dieta.

Com 4 dias já deu pra eu perceber que a AF não tá sendo meu forte.

Então #ficadica

Malu